Имя: 
 
Пароль: 
 
 
[Регистрация
Имя: 
 
Пароль: 
 
 
[Регистрация

Байкеркросс / 4x Спелеология Спортивное ориентирование Горный туризм Горный бег
Скалолазание Лыжный туризм Рыбная ловля Грибная охота Сноуборд

. КОНТАКТЫ . FAQ . СПРАВКА .
Сервисы caucasia.ru: . КАРТА . ТРЕКИ . МЕРОПРИЯТИЯ .

3 июня: Тренировочный забег на вершину Папая
(не интересна для 0 чел)
[Вернуться в форум]
N Ник Сообщение Дата
3 июня: Тренировочный забег на вершину Папая 01.06.12 20:46
Теги:
PNL
PNLДля тех кому интересно "бегать" со мной в этом сезоне.

Примерный трек - http://caucasia.ru/site/track/759

Едем на машинах. Я еду на своей примерно в 8-00 в воскресенье от Красной/Ленина, могу не сильно большой крюк по городу сделать, например в район Тургеневского моста, или с Северной кого-нибудь забрать. У меня еще есть места.

У меня едут: я, Di, Моника
У svp едут: svp, Терапевт, мазурик
Есть еще 3-4 места

Лучше без рюкзака либо с очень маленьким и легким.
С собой легкая ветровка, вода, перекус для интенсивных тренировок (не всякая еда полезет в горло во время бега), туалетная бумага, миниаптечка.

Еда, вода
Требуется тара 0,5-0,75 литров. Можно гидратор. Солевые таблетки, сахар, лимон. Я практикую таблетки:
%%CRC=55056%%
Еду брать спортивную, марафонскую, "допинговую". Я практикую гелевые "батончики" с глюкозой:
%%CRC=33363%%
мед, сушенные ананасы и помело, для вершины и по возвращению в машину что-нибудь соленое - соленую/вяленую рыбку, огурцы + соль.

Рюкзак
Рюкзак или отсутствует или небольшой, "беговой", прилегающий к спине, не имеющий сильно разнесенный со спиной центр тяжести. Можно поясную сумку.

Одежда, обувь
Минимум запасного. Только одежда что на теле + легкая ветровка от дождя в рюкзаке. Сразу хочу предупредить - ищите куртку крохотную. Килограмовая штормовка с гортексом не пойдет для наших целей - она займет весь рюкзак (проверьте сами). Подходят тоненькие веловетровки.
Для бега подходят кроссовки, ботинки не берите. Пусть там будет грязно и мокро, но в кроссовках все равно бежать комфортнее.
02.06.12 21:35
правил PNL
1 svp 1
svp
Раз весь маршрут около 4-5 часов, то на верх еду думаю не стоит серьезную брать. Шоколадка, мюслевый батончик, изюм, банан. И то этого будет много. И еще, не кушайте перед стартом, а то все полезет обратно. В идеале покушать дома перед выездом - получиться около 2-3 часов до старта - это самое оптимальное. Про воду Паша написал, если будет жарко - то я бы взял 1-1,5 л.

Заранее проверьте ваш рюкзак, т.е. как он в наполненном состоянии сидит на спине, он не должен болтаться, натирать и т.д., зафиксируйте его на поясе чем-нибудь. Обувь нужна легкая и с толстой подошвой. Иначе ваши ноги устанут. А подошва должна быть толстой, чтоб камни всякие ноги не били. Короче, в кедах будет не комфортно, в ботинках тоже. Самое то - кроссовки. Не забудьте заклеить пятки и проблемные места, возьмите с собой пластырь. Берите сменку, все равно намокнет обувь, не от воды, так от пота.

Берите анорак, т.к. если мы сверху будем собираться и ждать последних - замерзните. Подумайте про это. Дождь кстати не помеха, от него ветровка не спасает, да и не нужна, т.к. вы все равно будете мокрые. Дождь в случае бега - помощник, т.к. бежать по жаре сложнее.

В машину берите еду, которую съедите после забега. Очки в случае солнца - тоже не помешают.

Бегите в легких штанах, шорты - нах, пожжете ноги в лучшем случае крапивой. Руки тоже желательно чтоб были закрытыми, по тем же причинам. Но тут смотрите сами. Часы, телефон (в кульке). Пшикалку от комаров я возьму, все побрызгаемся перед стартом.

По ориентированию волноваться не стоит, там все время по дороге, потом переход на гребень. В месте поворота будет условный знак. Поставит первый :-) Вот вроде все.

Короче, я бегу. В сентябре, кстати, Штурман обещал скайраннинг, бум готовиться :-)
01.06.12 22:49
2 Моника 2
Моника
Я участвую :) 02.06.12 10:29
3 PNL
модератор
3
PNL
Ап. Есть еще 3-4 места. 02.06.12 16:06
4 zt™
модератор
4
zt™
Я не участвую :( прийдется потом самому пробежаться когда время появится
02.06.12 16:19
5 zt™
модератор
5
zt™
. 02.06.12 16:20
правил zt™
6 PNL
модератор
6
PNL
2:16 от Дубравы до вершины
1:50 обратно
03.06.12 21:35
7 zt™
модератор
7
zt™
Результат интересен. 03.06.12 23:02
8 svp 8
svp
кстати, 2:16 - с учетом того, что мы на каждой развилки тупили, вязали ленточки, устанавливали деревянные стрелочки и т.д., теряли время вобщем. Так что считаю, что реально забраться на П меньше чем за 2 часа. Вниз тоже сначала собирали грибы немного, потом на дороге уже если честно я сдох, бежал только потому, что все бежали, но частенько стали переходить на шаг. Понравилась лежка на Папае. 04.06.12 09:36
9 Di 9
Di
отлично пробежались! хорошо что СПЕЦИАЛЬНО(!))) разнообразили маршрут подъёмом на Папай и спуском с него с разных сторон! Всем спасибо за компанию! 04.06.12 13:47
10 svp 10
svp
Девушки, кто пробежал этот маршрут - просто молодцы, респект и уважуха вам. если бы не вы, я бы пошел пешком еще за 10 км до Дубравы. Вы не давали нам расслабиться. Единственное осталось для меня загадкой: откуда в вас столько сил??? :-)
ЗЫ: Паша, ну где же мегафотография, сделанная на Папае :-) ?
04.06.12 14:01
11 PNL
модератор
11
PNL
10 - Так она была опубликована в ту же минуту на ВК и Инстаграмме (видно и в фейсбуке). 04.06.12 15:24
16 Терапевт 16
Терапевт
Неплохо прогулялись!)Здорово повезло с погодой,правда немного напрягала грязь, т.к. промахнулся с обувью. Всем спасибо! Девушки - вообще нет слово, просто СУПЕР!!! Только вот превратили треньку в пахоту) 04.06.12 20:23
17 PNL
модератор
17
PNL
Ясенец ни у кого не вылез? :) 05.06.12 00:38
18 Di 18
Di
Блииин, у мня 2 ожоговых волдыря вылезли на тыльной стороне ладони(((( 05.06.12 13:18
19 svp 19
svp
у мну ничего не вылезло :-) 05.06.12 13:29
20 PNL
модератор
20
PNL
18 - Вот. Это ясенец. А вы говорили не страшно. Этих цветов надо остерегаться, руки поднимать, поворачиваться спиной. Обжигают на расстоянии, даже касаться необязательно! 05.06.12 13:36
21 Di 21
Di
Само пройдёт? или лучше чем нить помазать? 05.06.12 14:06
22 PNL
модератор
22
PNL
21 - Ну уже поздняк мазать, пусть само заживает. 05.06.12 14:19
23 Брат
модератор
23
Брат
(21) не вскрывать, мазать пантенолом. (не мазью, а спреем). беречь от солнца пока не заживет. 05.06.12 15:03
24 Брат
модератор
24
Брат
(21) + лучше забинтовать. 05.06.12 15:04

[Вернуться в форум]

. СТАТЬИ . МЕРОПРИЯТИЯ . ТРЕКИ . КОНТАКТЫ . КАБИНЕТ . Экстремальный портал VVV.RU
© Мультиспортивный клуб "Радио Чегет", сайт создан студией PNL